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午后犯困怎么办?
发表于：2005/04/06 14:51:08
午后犯困怎么办?  你是否感到午餐后昏昏欲睡，老是提不起劲，或是工作常出错？其实，这很可能是午餐时吃的高糖高脂食物在作祟。
英国埃夫南斯公司近日发布了一项针对1000名上班族的调查结果。上班族的工作效率在中午12点达到高峰，接着便走向下坡路。四分之三的受访者在午餐后昏
昏欲睡。尤其是下午2～4点，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率变低，甚至容易犯错。 专家认为，其原因是许多上班族午餐时爱吃高糖和难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。因此，上班族应该尽量选择新鲜食品，如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜，这些食物会慢慢地在一整天中释放能量。 一到明媚下午就犯困
记者了解到，最近常有不少白领因无心工作而到医院咨询。他们告诉医生的同一个字就是“困”。其实，“春困”并不是病，而是人体对春季气候的一种适应性反
应，完全属于生理现象。由于春光明媚的良性刺激，新陈代谢也较冬天快，全身各个组织的耗氧量随之增加，易使大脑出现缺氧、昏昏欲睡。 专家提醒：为缓解春困，平时应多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做些头部按摩，缓解症状。随身还可备清凉油等提神物品；家居和办公场所都要尽量多开窗。 “春困秋乏夏打盹”点出了春、秋、夏三季都是人们容易困倦与疲乏的季节。以下几种饮食有解除困倦和疲乏功能，不妨试用。
咖啡因具有肯定的兴奋中枢神经的作用。而茶叶、咖啡与巧克力等饮料与食品中含量很大，可酌情用。当机体产酸较多时会感到疲乏，全身与四肢酸软，进而便困
倦起来。而碱能中和酸，多吃些偏碱性的食物能中和肌肉等部位的酸性，使人解除酸乏疲惫并尽快恢复精力。海带、紫菜、新鲜蔬菜、偏碱馒头及汽水等都有一定的
中和酸的作用。缺钾会使肌肉疲乏无力，疲劳也导致犯困。可多吃些含钾量相对充足的黄豆、橘子、菠萝、生菜与苣荬菜等。各类维生素、尤其维生素C具有清醒头
脑的作用，不妨有意多食些，各种蔬菜与水果，如：韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、苹果与梨等。
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